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乗馬ヨガの読みもの

馬との時間を、呼吸や姿勢から考える乗馬ヨガの連載。各回のテーマを選んで、ゆっくり読んでみてください。

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記事一覧

10記事 / 公開日の新しい順

2020.05.22

馬の動きに合わせるには、乗り手自身のバランスにも目を向けたいもの。騎座と姿勢を手がかりに、乗馬で体をどう使うかを考えるコラムです。具体的な練習は指導者と確認しながら進めましょう。

2019.10.16

乗馬ヨガ連載の第9回は、猫のポーズを馬上で応用する考え方を紹介します。坐骨や背骨の動きに意識を向けるコラムです。馬上の運動は、馬と乗り手の状態を確認できる指導者の管理下で行ってください。

2019.09.11

乗馬ヨガ連載の第8回は「戦士のポーズ2」。股関節や太腿の使い方に目を向け、安定した騎座を考えます。ポーズの完成形にこだわらず、自分に合う動きを指導者と確認しましょう。

2019.08.29

乗馬ヨガ連載の第7回は、ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）を取り上げます。背中や脚に意識を向けながら、力みやすい場所に気づくためのコラムです。無理のない範囲で取り組みましょう。

2019.08.29

乗馬ヨガ連載の第6回は、上級者向けのヘッドスタンドを扱います。初心者が自己流で試すことは勧めません。バランスを考える読みものとして、指導の必要性や体への負担も含めて紹介します。

2019.08.13

乗馬ヨガ連載の第5回は、片足で立つ「木のポーズ」。重心や視線、呼吸に目を向けながら、自分のバランスを感じる考え方を紹介します。乗馬とヨガの共通点を探してみましょう。

2019.08.07

乗馬ヨガ連載の第4回は、運動前のウォームアップがテーマです。関節や筋肉の動きだけでなく、呼吸や意識の向け方も手がかりに、自分の体の状態を確かめます。

2019.07.23

「人馬一体」という言葉を、ヨガの考え方から見つめる連載第3回。呼吸や今の感覚に意識を向けるマインドフルネスを手がかりに、馬とのつながりについて綴ります。

2019.07.16

乗馬ヨガ連載の第2回は「呼吸」。いつもは意識しない呼吸を観察することから、自分の緊張や馬の様子に目を向けます。筆者の経験を交えて、馬とのコミュニケーションを考えるコラムです。

2019.07.07

馬のスポーツセラピスト・市村美歩さんによる乗馬ヨガ連載の第1回です。乗馬とヨガとの出会いを振り返り、重心、筋力と柔軟性、集中とリラックスの関係を考えます。

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