形だけをまねしない
姿勢は写真の形だけで判断せず、馬の動きや騎乗している状況と合わせて考えるもの。実際の練習では指導者の説明を聞きましょう。
BALANCE & RIDING
乗馬と姿勢・体幹
馬の動きと、自分の姿勢に目を向ける。
馬に乗ると、自分がどこに力を入れているのか、どんな姿勢で座っているのかに気づく場面があります。このページでは、乗馬の姿勢や体幹、バランスについて考える記事を集めました。
Small steps,lovely horse days.
THREE POINTS
まず知っておきたい、3つのこと
力みや違和感を言葉にする
「脚に力が入る」「揺れに合わせにくい」など、感じたことを具体的に伝えると、レッスンで確認しやすくなります。
変化を急がず楽しむ
乗馬を楽しむ目的や体の感じ方は人それぞれ。体重の変化など特定の効果を約束するものではありません。
READING LIST
姿勢と動きを考える4つの記事
乗馬と体幹・運動量
馬の動きに合わせ、姿勢やバランスを調整する乗馬。体幹や脚の使い方、乗る前後の手入れも含め、運動としての側面を紹介します。運動量や体の変化には個人差があります。
乗馬の姿勢と騎座
馬の動きに合わせるには、乗り手自身のバランスにも目を向けたいもの。騎座と姿勢を手がかりに、乗馬で体をどう使うかを考えるコラムです。具体的な練習は指導者と確認しながら進めましょう。
乗馬の姿勢を見直す
騎乗中の左右のバランス、目線、肩の力の抜き方を見直すコラムです。姿勢と美容に関する断定を避け、乗馬で自分の体の使い方に気づくための観点を整理しました。
日常生活から乗馬の姿勢を考える
馬に乗っている時間だけでなく、日常の体の使い方にも目を向けてみませんか。乗馬の姿勢とバランスをテーマに、馬の動きに合わせる感覚を考えるコラムです。
YOUR NEXT STEP